Kur është koha më e mirë për të pirë kafe dhe sa konsiderohet e tepruar? Nëse pyesni një dashamirës të kafesë, përgjigja do të ishte: “Sa herë që keni nevojë ose dëshironi”.
Cila është koha më e mirë për kafe?
Kafja përmban kafeinë, një stimulues natyral. Kjo do të thotë se mund të nxisë metabolizmin duke rritur rrahjet e zemrës dhe harxhimin e energjisë. Prandaj është ideale të pini kafe në mëngjes, rreth 90 minuta pas zgjimit, për t’u sinkronizuar me ritmin natyral të kortizolit të trupit.
Nëse ushtroni në mëngjes, një kafe e zezë para stërvitjes mund të përmirësojë performancën dhe të nxisë djegien e yndyrës, ndërsa pas stërvitjes mund të mbështesë rikuperimin e muskujve.
Megjithatë, është më mirë të shmangni pirjen e tij menjëherë pas zgjimit dhe me stomakun bosh. Një kafe e mëngjesit në shtrat mund të nxisë prodhimin e acideve të stomakut, duke shkaktuar parehati. Filloni me një vakt të lehtë ose meze të lehtë para kafesë për të zvogëluar rrezikun e rritjes së niveleve të kortizolit, të cilat tashmë janë në nivelin më të lartë në mëngjes.
Kafe pasdite? Me moderim!
Pas drekës, nivelet e energjisë janë më të ulëta dhe një filxhan kafe në këtë pikë mund t’ju japë energji. Një kafe në orët e hershme të pasdites është më efektive sesa një kafe e vonë gjatë ditës.
Në mënyrë që kafeja të mos ju shqetësojë gjumin, është mirë të shmangni pirjen e saj pas orës 16:00, veçanërisht nëse keni vështirësi për të fjetur. Me një gjysmë jetë prej rreth tetë orësh, kafeina mund të qëndrojë në sistemin tuaj deri në orët e vona të natës, duke ndikuar në ciklin tuaj natyral të gjumit.
When is the best time to drink coffee and how much is considered too much? If you ask a coffee enthusiast, the answer would be: “Whenever you need or want to.”
What is the best time for coffee?
Coffee contains caffeine, a natural stimulant. This means it can boost metabolism by increasing heart rate and energy expenditure. Therefore, it’s ideal to drink coffee in the morning, about 90 minutes after waking up, to align with the body’s natural cortisol rhythm.
“KORÇA BOOM”
