Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Madje ai luan rol kryesor në rënien në peshë.
Sipas të dhënave, personat që cilët hanë mëngjes kanë një metabolizëm më të shëndetshëm. Por çfarë duhet ngrënë dhe si ndikon ngrënia e të njëjtit ushqim çdo mëngjes?
Ja përse është një ide e mirë të hash të njëjtin mëngjes.
Kur hani të njëjtin mëngjes, sidomos kur përfshini shumë nga vlerat ushqimore, ndërtoni një rutinë ideale për organizmin.
Mëngjesi duhet të ketë të përfshirë kos, të paktën një frut dhe perime si dhe arrorë e drithëra. Pra, nëse hani kos me tërshërë dhe fruta të stinës, vezë të përgatitura omletë apo dhe të ziera, si dhe bukë të thekur me mjaltë, kombinime të tilla janë të gjitha të shëndetshme.
Përsëritja e një rutine të tillë ndihmon metabolizmin dhe ruajtjen e një peshe të ekuilibruar.
Rastet kur ngënia e të njëjtit mëngjes është e gabuar. Përzgjedhja e ushqimeve është shumë e rëndësishme. Ndodh që mëngjesi që ju konsumoni të jetë i gabuar.
Mos zgjidhni drithëra industriale, të cilat kanë sheqerna të shtuara apo dhe ngjyrues. Një mëngjesi i tillë nuk është aspak i shëndetshëm.
Shumë njerëz konsumojnë më shumë karbohidrate, duke menduar se i japin më shumë energji gjatë ditës. Kështu ata konsumojnë shumë bukë dhe brumëra dhe harrojnë ushqimet e tjera.
Por proteinat janë ato që duhet të konsumoni më shumë në mëngjes. Ushqimet me proteina janë vezët, kosi, produktet e bulmetit dhe peshku.
Po ashtu edhe gjiza përmban shumë proteina. Proteina gjendet edhe në produkte me bazë bimore si arrorët, farat dhe bishtajoret.
Duke konsumuar më shumë proteina, pesha qëndron në nivelet e shëndetshme, si dhe do të shikoni se si do të humbisni kilogramët e tepërt.
Breakfast is the most important meal of the day. In fact, it plays a key role in weight loss.
According to data, people who eat breakfast have a healthier metabolism. But what should be eaten, and how does eating the same food every morning affect the body?
Here’s why it’s a good idea to have the same breakfast.
When you eat the same breakfast, especially when it includes many essential nutrients, you create an ideal routine for your body.
“KORÇA BOOM”
